手机验证送38:锻炼大脑右半球 老人脑出血的预防方法

热门文章排行榜 >>2018-01-05 08:55来源:99健康网
导语

老人如何预防脑出血呢?脑出血是常见的一种老年病,尤其是在夏季尤为常见,那么你知道怎么去预防比较好呢?

  很多人一旦上了年纪就会导致不少疾病的发生,脑出血就是常见的一种。那么你知道老人如何预防脑出血吗?不妨试试这几种方法。

老人如何预防脑出血 脑出血的预防方法 怎么预防脑出血

  老人预防脑出血的方法

  1.动动左手

  多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥。

  2.喝水

  要维持体内有充足的水液,使血液稀释,保持血容量。 平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1-2杯温开水。

  3.学会锻炼

  气温下降时,血管收缩,血压容易上升,注意保暖,可根据自身健康状况,进行适当的锻炼,以促进血液循环,防止脑出血的发生, 避免劳累同时适当锻炼。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累,超负荷工作可诱发脑出血。

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  4.防寒避暑

  避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是疾病高发季节,一定要注意防寒保暖。

  5.控制动作

  如果需要做下蹲、弯腰和卧床、起身等改变幅度较大的动作时,必须缓慢,特别是由蹲位改为直位时切勿过速,防止头部一时供血不足而发生意外。

  6.注意饮食

  日常膳食要保持清淡,注意低脂、低盐、低糖,盐分摄入量控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。

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  7.戒烟酒

  酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

  8.防跌倒

  老年人多有脑动脉硬化,血管壁脆弱,跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此,老年人行动时要特别小心,不要摔倒摔伤。

  9.不蹲便

  蹲便时下肢血管会发生严重屈曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高,可减少脑出血发生的几率。

(责任编辑:陈加勇)

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