手机验证送38:如何预防脑出血 试试这几种方法

手机验证送38热门文章排行榜 >>2017-12-19 08:56来源:99健康网
导语

你知道如何预防脑出血吗?据了解,如今正是脑出血的高发季,很多的中老年人甚至是年轻人都被脑出血找上门。那么下面就教教怎么去预防。

  脑出血是一种常见的中老年人疾病,尤其是在冬季最容易找上门的。这种疾病发作起来后果十分的严重,因此要做好预防。那么你知道如何预防脑出血吗?

如何预防脑出血 预防脑出血的食物 预防脑出血的方法

  这么做能预防脑出血

  1.忌烟酒

  烟能加速动脉硬化的发展,对高血压更有害,并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化,甚至促使血管破裂。

  2.锻炼

  必须适当的坚持体育锻炼,从事力所能及的工作,避免激烈的运动或过度劳动。

  3.生活要有规律

  冬季是精气藏匿的时节,宜早睡晚起,特别是老年人,机体调节功能减退,不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。

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  4.控制血压

  高血压是终身疾病,要终身服药,不能三天打鱼,两天晒网,这样血压反复反弹,极易导致血管破裂,发生脑出血。

  5.限盐

  每日食盐控制在6克以下为宜,因食盐中含有大量钠离子,人体摄入钠离子过多,可增加血容量和心脏负担,并能增加血液粘稠度,从而使血压升高,对中风病人不利。

  6.含碘丰富的食物

  可多吃含碘丰富的食物,如海带、紫菜、虾米等,碘可减少胆固醇在动脉壁沉积,防止动脉硬化的发生。

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  7.多吃新鲜蔬果

  要多吃新鲜蔬菜和水果,因其中含维生素C和钾、镁等。维生素C可降低胆固醇,增强血管的致密性,防止出血,钾、镁等对血管有保护作用。

  8.预防便秘

  若大便板结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使小血管破裂而引发脑出血。一定要预防便秘,将此类危险减至最低。

  9.锻炼左手

  医学研究表明,脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,生活中多用左手可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球,以加强大脑右半球的协调机能,降低发病危险。

(责任编辑:陈加勇)

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