手机验证送38:什么方法抗疲劳 这些妙招学回家

热门文章排行榜 >>2018-01-05 09:36来源:99健康网
导语

据媒体报道,在生活中有一群疲惫族,他们总是想着抗疲劳。那么你知道吗?其实抗疲劳很简单,下面就简单的介绍几种。

  你知道吗?如今有不少的年轻人都是因为过劳死,劳累已经成为不可避免的话题。那么我们怎样抗疲劳才好呢?不妨试试这几种。

什么方法抗疲劳 抗疲劳的方法 抗疲劳小妙招

  你知道疲劳一族吗

  1.没精神

  觉得不如以往那么精神百倍了。此时人体吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降,于是身体发出警戒,告诉你“我已经疲劳了”。

  2.浑身酸痛

  感觉体力透支,早上不愿起床,肩膀、背部、腰部总是酸痛,皮肤暗沉,暴瘦或肥胖,焦躁易怒,有人还会拉肚子,体温低,睡觉磨牙

  3.疾病缠身

  除了身上疼痛以外,还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、肠胃炎、便秘与食欲不振等症状,甚至还会轻度忧郁。

  4.癌症潜伏

  若不重视前几个阶段,40岁后大病会不时缠身,颈椎病、胃病、冠心病等都有可能找上门,甚至癌症也会悄悄侵袭你。

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  这么做抗疲劳

  1.减压

  如何抗疲劳呢?抗压其实也可以从吃入手,多吃水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物,远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

  2.加强运动

  人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭,悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳,从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐,只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。

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  3.尽量少生气

  科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响你的心肺功能,并且让你更容易感到疲倦。

  4.听听音乐

  音乐可以迅速有效地帮你摆脱负面情绪,因此,当你感觉疲倦的时候,不妨听听自己喜欢的歌。

  5.注意饮食

  抗疲劳可以从意识下手,那么你知道抗疲劳吃什么好呢?在寒冷的冬季,我们还应重视水果和蔬菜的摄入,更应该注重饮食的均衡,否则冬季也会变成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。

(责任编辑:陈加勇)

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